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비타민 D는 흔히 ‘햇빛 비타민’으로 불리며 뼈 건강 외에도 면역력, 기분 조절 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 합니다. 심지어 노화를 늦추고 ‘젊음’을 유지시켜 줄 수 있다는 주장까지 나옵니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 비타민 D 보충제가 노화 방지에 실제로 어떤 영향을 미치는지, 그리고 가장 중요한 비타민 D의 건강상 이점과 섭취 방법을 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. … Read more
현대 식단에서 큰 비중을 차지하는 **초가공 식품(Ultra-Processed Foods, UPFs)**은 편리함 뒤에 숨겨진 심각한 건강 위험을 안고 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health)의 보고서는 초가공 식품의 섭취가 나쁜 건강 결과와 밀접하게 관련되어 있다는 점을 강조합니다. 이러한 식품이 무엇이며, 왜 건강에 해로운지, 그리고 어떻게 식단에서 줄일 수 있는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 초가공 식품이란 무엇인가요? 초가공 식품은 단순히 … Read more
신장 결석(Kidney Stones)은 극심한 통증을 유발하는 비뇨기계 질환 중 하나입니다. 신장 결석은 신장이나 요로에 미네랄과 염분이 뭉쳐 단단한 돌처럼 형성된 것을 말합니다. 다행히 대부분의 결석은 스스로 배출되지만, 예방과 재발 방지가 매우 중요합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 신장 결석의 주요 증상과 치료, 그리고 가장 중요한 예방 조치에 대해 정리했습니다. 1. 신장 결석의 주요 증상: ‘극심한 … Read more
신장(콩팥)은 우리 몸의 ‘필터’ 역할을 하며, 혈액 속 노폐물과 독소를 걸러내고, 체내 수분 균형과 혈압을 조절하는 중요한 장기입니다. 신장은 한번 손상되면 회복되기 어렵기 때문에 평소 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 신장을 건강하게 유지하기 위해 우리가 실천해야 할 7가지 필수 습관을 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 만성 질환 관리: 신장 손상의 … Read more
수술이나 시술을 앞두고 마취과 의사(마취통증의학과 전문의)를 만날 때, 안전하고 성공적인 마취를 위해 환자나 보호자가 반드시 물어봐야 할 중요한 질문들이 있습니다. 마취는 단순히 잠드는 것 이상의 복잡한 과정이기 때문에, 정보를 충분히 아는 것이 중요합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 마취 전에 논의해야 할 4가지 필수 질문을 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 마취과 의사는 누구인가요? 마취를 담당하는 … Read more
운동을 시작하는 것도 어렵지만, 꾸준히 지속하는 것은 훨씬 더 어려운 일입니다. 많은 사람들이 장기적인 동기 부여를 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 **피트니스 앱(Fitness Apps)**이 이러한 문제를 해결하고 활동성을 장기간 유지하는 데 강력한 도구가 될 수 있음을 시사합니다. 피트니스 앱이 어떻게 우리의 운동 습관을 개선하고 장기적인 동기를 부여하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. … Read more
당뇨병 전 단계(Prediabetes)는 혈당 수치가 높지만, 아직 제2형 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말합니다. 이 시기는 심혈관 질환 위험을 높이지만, 동시에 생활 습관 변화를 통해 당뇨병을 예방하고 되돌릴 수 있는 황금기이기도 합니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 특히 규칙적인 운동이 당뇨병 전 단계를 되돌리는 데 얼마나 결정적인 역할을 하는지 강조합니다. 1. 주 150분 운동이 당뇨병 전 … Read more
매년 독감 시즌이 되면 주사를 맞아야 하는 번거로움 때문에 “독감 백신을 평생 한 번만 맞을 수는 없을까?” 하는 의문을 가집니다. 현재의 독감 백신이 매년 필요한 이유와, 과학자들이 개발하고 있는 **’범용 독감 백신(Universal Flu Vaccine)’**의 현황 및 전망을 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로 정리했습니다. 1. 현재 독감 백신이 매년 필요한 이유 현재의 인플루엔자 바이러스 백신이 매년 … Read more
나이가 들면서 눈은 신체의 다른 부위와 마찬가지로 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 노안(Presbyopia)처럼 자연스러운 현상일 수도 있지만, 시력을 심각하게 손상시킬 수 있는 질병의 징후일 수도 있습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 노화로 인해 시력을 해칠 수 있는 4가지 흔한 안과 질환과 그 특징을 정리했습니다. 1. 백내장 (Cataracts) 백내장은 노년층에서 가장 흔하며, 시력 저하의 주요 원인입니다. 2. … Read more
중년기에 섭취하는 탄수화물의 품질이 나이가 들수록 여성의 건강 유지에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 있습니다. 하버드 T.H. Chan 보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)의 연구를 바탕으로, 고품질 탄수화물이 여성의 건강한 노화에 어떻게 기여하는지 블로그 포스팅 형태로 정리했습니다. 1. 연구의 핵심: 탄수화물 ‘양’보다 ‘질’이 중요! 오랫동안 탄수화물은 무조건 피해야 할 영양소로 여겨져 왔지만, 이 연구는 … Read more