명상

명상(Meditation)은 스트레스와 불안을 줄이는 것을 넘어, 심장과 뇌를 포함한 신체 전반의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 강력한 습관입니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서는 명상이 어떻게 단순한 마음챙김을 넘어 **’마음에서 우러나온 습관(A Heartfelt Habit)’**이 되는지 과학적 근거를 바탕으로 설명합니다. 명상이 건강에 미치는 주요 이점과 시작 방법을 정리했습니다. 1. 명상이 신체에 미치는 핵심 영향 명상은 특히 스트레스 반응을 조절하는 … Read more

나이가 들면서 ‘기억력이 흐릿해진다’거나 ‘머리에 안개가 낀 것 같다(Brain Fog)’고 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다. 이러한 건망증은 대부분 심각한 질병이 아닌, 스트레스, 수면 부족, 생활 습관과 관련된 경우가 많습니다. 하버드 건강(Harvard Health) 보고서를 바탕으로, 기억력이 흐려지는 흔한 원인과 기억력을 개선하기 위한 구체적인 방법을 정리했습니다. 1. 기억력이 흐려지는 흔한 원인 4가지 단순히 나이 탓만은 아닙니다. 기억력 … Read more